[...] znalazlam czlowieka, który chce mi pomóc i zrobie wszystko by jego wysilki nie poszly na marne. VI posilkow, 20b/20t w kazdym. 3 posiłki z tl. zwierzecym. 30 min aerobow na czczo ( zawsze bylam przeciwnikiem, ale skoro on ma papiery w tej dziedzinie postawilam na jego taktyke) fbw 3x w tygodniu. Za 2 tyg zmienimy aeroby na interwaly. Mam lzy w [...]
[...] 3 posiłek ( potreningowy) bezposrednio po treningu banan a potem 200g mięsa + 150g ryżu + warzywa 4 posiłek 200g mięsa + 50g ryżu + warzywa 5 posiłek przed snem 200g miesa lub twarogu lub jajecznica z 4 jaj z suplementacji dodatkowo stosuję aminokwasy, po treningu oraz rano na czczo Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2012-02-19 14:24:00
Ja bym minimum 30-45 minut poświęcił na aeroby po treningu siłowym, a jeśli chodzi o aeroby rano na czczo to 45-60 minut :-) Dodatkowo możesz robić trening tabata lub hiit by podkręcić metabolizm, ale to raczej nie po treningu tylko w dzień bez treningu siłowego ;-)
[...] 15 15kg x15 20kg x15 25kg x15 30kg x15 8. Kółko 6s 9/9/9/9/8/8 Dziś jakoś okrutnie wyszło. Straszne pieczenie brzucha. Podsumowanie treningu Dzisiaj trening poszedł, jakoś przyjemniej. I do tego był robiony na czczo, bo nie miałem czasu jeść. Dziś jak na razie micha czysta. Kurak, ryż paraboiled, więcej kurczaka + pomidory i ogórki kiszone.
[...] wspięcie stojąc 2s Zgięcie grzbietowe stopy ze sztangielką 2s na każdą nogę Łydki: Wspięcie na palcach stojąc 2s Jak mam do zrzucenia sadło, to robić na rzeźbę czy na masę ? Jak robić te ćwiczenia? Bo myślę, iż chyba zwiększe o dwie serie każdego ćwiczenia a powtórzeń mniejwiecej 15. A w pozostałe dni będe wykonywał aeroby rano na czczo .
Postanowiłem dziś wrzucić okołotreningowo 20mcg Potem jutro rano 20mcg na czczo i okołoteningowo 20mcg. Stopniowo zwiększać dawkę w zależności jak zareaguje mój organizm, lecz dowiedziałem się że w tym tygodniu będę miał badania okresowe w pracy. Krew itp. Do standardu chciałem dorzucić sobie teścia, estro, prl, lh, fsh, próby wątrobowe jako baza [...]
siema jak jest zastój to trzeba czymś zaskoczyć organizm, ja bym dowalił jakieś interwały, lekkie cardio na czczo, przed treningiem i ewentualnie jakiś spalacz jeżeli czujesz że już niedużo brakuje to masz dobry sprawdzony protokół dla diet tłuszczowych: lyle mcdonald stubborn fat solution a po co ten dziurawiec 3x dziennie? pierwszy raz się [...]
A ja mam takie pytanie... Zawsze rano jem płatki z mlekiem a niedługo zaczynam przyjmować kretyne olimp 1250 mega caps. Powinno się ją brać na czczo i po treningu. Ale skoro nie mogę jej łączyć z mlekiem, to jak powinienem ją przyjmować? Problem jest taki że wstaję powiedzmy o 6.30, a o 6.45 spożywam śniadanie i wychodze z domu ok. 7.
spadek tlusczu a moze raczej jego wolniejsze osadzanie sie przez bieganie zawsze bedzie. Co do HIIT-a to wrecz nie polecam na czczo! On i tka jest za krotki zeby doszlo do spalania tluszczy i nie na tym ma jego mechanizm polegac! Na 30 min. przed hiitem polecam posilek przedtreningowy (troszke szybkiego bialeczka + wegle o roznych dlugosicach) [...]
Nic nie wyjdzie bo nie bylem na czczo czy dlatego ze nic tam nei ma? Ja osobiscie mysle ze wyhoduja z tego wymazu kilka paczek ryzu, jajecznice i piers z kurczaka EDIT: a tak wogole to narazie stracilem jedynie 2dychy, kolejne dwie bede musial zaplacic gdy cos tam wykryja i zrobią antybiogram Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-27 12:39:01
Zdjęcia będą jutro ACHTUNG!!! 1. Trening wykonuję rano na czczo, po treningu 10g BCAA i za 20 min śniadanie 2. W bilans nie wliczam kawy (2-3 dziennie) z odrobiną mleka i cukru brązowego (nie wliczam w bilans) Jak jest po tygodniu bez węgli? Dziwnie, słabo, wahania nastroju - od lekkiej deprechy do stanów euforycznych Pierwsze dni, zwłaszcza [...]
Dziękuję za ogarnięcie . Przepraszam telefon mi się zawiesił nie chciałem takiego diabła narobić ... Jutro z rana na czczo waga , pomiary i fotka. Za 4 tyg zrobię pierwsze porównanie :)
[...] staram sie w dni nietreningowe (czyli 5 razy w tygodniu :P ) jezdzic na rowerku przez godzinke jednostajnym, niezaszybkim tempem - wyjezdzam poza miasto i jade sobie asfaltowka przez las :P Wiem ze lepiej byloby na czczo na rowerku stacjonarnym ale niestety nie posiadam takowego. Moze zasponsoruje sobie takowy - nie wiem, szkoda mi troche kaski.
[...] natomiast po podaniu ghrp2 (też w asyście cjc) z pewnej firmy po ok 30minutach albo cos kolo tego nie pamietam dokładnie ale zrobiłem to po odpowiednim czasie na pewno i na czczo niestety nie wyszedł mi podwyższony nic pomimo, że coś tam czułem że działa? Nie wiem jakieś rady jak zrobić takie badanko żeby było zgodnie ze sztuką? Dzięki :)
[...] mi się ,że jest coraz lepiej i ,że nie trzeba będzie brać więcej niż 2 miarki do ok 100 kg wagi Watro dodać ,że produkt jest bez 1,3 i ma 45 porji zaczynamy od połowy ,sam wziołem pierszą porcje w dzień bez treningu rano na czczo i pobudzenie było fajne, nie za mocne i miałem jako takie pojęcie o suplemencie ,reszte zdam w recenzji pozdro
[...] az raz palec zlamalam hahah :)) Bardzo sobię chwalę IF, szczerze to łatwiej mi przepościć te 16-18 h bo tyle trwa przeważnie moje okno niż jeść małe porcje co 2-3 h i być cały czas głodnym %-). Niestety teraz przez rozpoczęcie studiów nie mam możliwości treningu na czczo, no ale trudno :-P Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-10-08 18:30:37
Dwa pytania do Konia: 1. Czy nie zmniejszajac zapotrzebowania kalori w diecie na deficyt ( oczywiscie kaloria kalori nie rownA) dodajac codzienne aeroby na czczo mozna zejsc dobrze z wagi(pytanie czyste teoretyczne) ? 2.Czy jedzenie orzechow i owocoe w jednym posilku tluszcze i cukry ma wiecej plusow czy minusow?
jak trenujesz rano, spróbuj treningu na czczo, jeżeli chcesz jeść śniadania i nie odczuwasz po tych migdałach dyskomfortu na treningu to ok, po treningu umiarkowana ilość tłuszczu też nie zaszkodzi, choć możesz pomyśleć o tym by był to np tłuszcz z żółtek jaj czy oleju kokosowego.
NABÓR DO TESTU CREA MISSION.
